Exemple de menus a 1400 calories

Trouvez des idées plus faciles de perte de poids dans le ventre plat instantané: un pot, qui offre un programme complet de perte de poids de 21 jours. Top avec 1/4 tasse de fromage feta émietté. Mark Hyman, MD, maintient que pas toutes les calories sont créés égaux. Dégivrage 3/4 tasse de crevettes cuites congelées selon les indications de l`emballage. Réchauffer 1 Pitta complet pain et servir avec 170g baignoire tzatziki et salade. Énumérer certains des aliments malsains que vous mangez peut-être et essayer de couper un chaque semaine. Cuire pendant 2 minutes, en remuant constamment. Peu importe à quel point vous êtes occupé, vous pouvez perdre du poids. Et enfin, le dernier quart de votre assiette peut contenir une protéine maigre, comme le poulet, le poisson, le bœuf maigre ou le tofu.

En guise de collation, entre les repas ou après le dîner, dégustez 1 1/2 tasses de yogourt nature et faible en gras avec 1/2 tasse de bleuets frais. Alors dois-je entrer combien je vais faire de l`exercice pour calculer les calories? Servir avec un coin de citron. Lorsque vous mangez un régime calorique contrôlé, il est important de choisir des protéines maigres (comme ces types auront moins de calories et de graisses). Dans une casserole antiadhésive avec un couvercle étanche, chauffer 1 cuillère à soupe d`huile d`olive à feu doux. Hey, je recommanderais d`utiliser des baies au lieu de confiture sur le Pb et j si possible. Pas trop de muscle mais comme je suis assez petite. Laisser mijoter à feu doux pendant 20 minutes, en remuant fréquemment. Ils ont pour clé de faire ces changements graduellement et de s`accumuler.

Avant de servir, verser sur la salade et bien mélanger. En pensant aux hydrates de carbone, vous voudrez penser à des portions aussi bien qu`au type. Toast 2 tranches de pain à grains entiers germés. Si vous avez pris l`habitude de manger avant le coucher, assurez-vous que la collation que vous choisissez n`annule pas votre travail acharné de la journée. Reconnaître, cependant, que la perte de plus de 2 livres par semaine constamment n`est pas recommandé parce que cela signifie souvent que vous perdez du muscle avec la graisse. Toute aide est grandement appréciée. Pour le petit déjeuner avec ces muffins anglais peut-être utiliser la moitié d`une patate douce comme le navire? Ainsi, par exemple, si vous mangez un régime 1400 calories qui contient 20 pour cent de calories de la graisse, vous seriez ingestion environ 30 grammes de graisse. Des portions de graisse devraient également être surveillées, même des graisses saines parce que les calories grasses peuvent s`additionner rapidement. Faites ces collations de raisin et de pomme le matin pour emporter avec vous au travail. Versez le mélange de bouillon sur la soupe. Ajouter les crevettes et 1/2 tasse de pois, puis couvrir et cuire pendant 5 minutes. Étaler 1 cuillère à soupe de beurre d`amande et 1 cuillère à soupe de 100% de fruits répartis sur les deux tranches.

Limitez les graisses saturées et les graisses trans aussi souvent que possible, comme le fromage à pâte grasse, les aliments frits, les viandes riches en graisses comme les saucisses et le bacon, le beurre, la crème et les bonbons tels que les biscuits et les gâteaux. La valeur totale de la journée de la nourriture s`ajoute à environ 1 400 calories, avec environ 50 pour cent des calories des glucides (ce qui peut être réduit si votre taux de glycémie est trop élevé). Vous pouvez bloquer les personnes négatives et juste se concentrer sur vous! C`est un excellent point de départ pour planifier des repas futurs. Un jour d`un plan de repas 1 400 calories peut commencer par un œuf poché, un bagel de blé entier de 2 1/2 onces, 1 cuillère à soupe de beurre d`arachide et une pomme.

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